Дневной сон малышей – тема, постоянно вызывающая споры и дискуссии среди мам. Кто-то готов обойтись без него уже в 2 года, потому что «ребёнок сам отказался», а кто-то бьётся «до последнего», придумывая всяческие уловки, чтобы после обеда уложить малыша отдохнуть. В корне неправильно отдавать на откуп малышу решение о том, спать ли ему днём. Правильная организация режима дня ребенка, такая же важная часть воспитания, как здоровое питание и безопасность.
Организм человека устроен органично, ничего в нём не случается просто так, и дневной сон не исключение. Он выполняет огромное количество полезных функций и играет важнейшую роль в развитии ребенка!
Зачем нужен дневной сон?
Основная задача дневного сна – дать развивающемуся организму время для восстановления. В течение дня ребенок узнает много новой для него информации, в мозге возникают новые нейронные связи, малыш устает физически и эмоционально. И для того, чтобы за сутки не накапливалась усталость и переутомление, ребенку требуются паузы.
С физиологической точки зрения слишком долгое бодрствование приводит к стрессу в организме ребёнка, что, в свою очередь, способствует выработке надпочечниками гормона кортизола, который затрудняет процессы торможения в нервной системе, не дает организму расслабиться и отдохнуть, снижает иммунитет, мешает работе мозга и ухудшает память.
Сколько дневных снов у ребенка в зависимости от возраста?
Чем младше ребенок, тем больше «восстановительных пауз» в течение дня ему требуется.
Новорожденные детки спят до 18–20 часов в сутки.
В 3–4 месяца малыш нуждается примерно в четырех дневных снах.
6-7 месяцев – 3 сна.
Постепенно количество отрезков сна днем уменьшается, и в 8–10 месяцев большинство детей переходят на два дневных сна.
Дневной сон ребенка в 1 год обычно состоит из одного длинного отрезка (1,5–2 часа) и одного короткого (30–40 минут). Хотя некоторые детки обходятся двумя паузами по 40–60 минут. И ближе к полутора годам (часто от 1 года 2 месяцев) детям требуется уже один дневной сон.
В 2 года дневной сон представляет собой один длинный промежуток (1,5–2,5 часа), когда малыш полноценно отдыхает, после интенсивной нагрузки в первой половине суток.
А вот в 3 года дневной сон может случаться не каждый день. Многие детки в этом возрасте могут отказываться от предложения родителей отдохнуть после обеда. И большая ошибка родителей позволить днем не спать в столь нежном возрасте.
До какого возраста стоит сохранять дневной сон?
Большинство врачей сходятся во мнении, что дневной сон необходим всем детям до 5 лет. Это объясняется тем, что в течение дня дошкольники имеют большую как физическую, так и психоэмоциональную нагрузку. Кроме того, им приходится усваивать большое количество новой информации. Поэтому их уязвимая нервная система требует времени для отдыха и восстановления.
Может ли дневной сон влиять на ночной?
Безусловно, дневной сон оказывает прямое влияние на ночной. Слишком долгий дневной сон может вызвать трудности с укладыванием вечером (частая история, когда после 2–3-часового тихого часа ребенок еле-еле засыпает к полуночи). Поэтому порой стоит не давать много спать и надо будить с дневного сна. Но и отсутствие отдыха в послеобеденное время может помешать спать ночью сладко и безмятежно: переутомление в течение дня и накопление усталости вызовет выброс большого количества кортизола ко времени укладывания, помешает быстро заснуть и, возможно, спровоцирует пробуждения ночью. Поэтому, если ребенок не спал днем, постарайтесь уложить его вечером пораньше.
Сон осуществляет восстановительную функцию не только для нервной системы, но и для всего организма. Именно во сне вырабатываются гормоны, необходимые для выздоровления. Поэтому, если ребенок болеет и находится дома, дневной сон нужен!
Почему после еды (обеда) легко заснуть? Да потому, что сам процесс обеда спокойный (человек сидит, минимум действий), концентрация на тарелке перед собой и своих ощущениях (в связи с этим хочется напомнить — никаких мультфильмов за едой! Это – психостимулятор, расслаблению не способствует).
Как помочь ребенку легко засыпать днем?
Чтобы укладывание на дневной сон не было мучением ни для кого, придерживайтесь простых правил:
Приятного отдыха!
Наталья Юрьевна МАКАРОВА,
детский врач-невролог высшей категории МЦ ЛОДЭ.
