Защити себя: 5 правил личной профилактики коронавируса

• мойте руки с мылом минимум 20 секунд;
• нет мыла – используйте спиртосодержащие (более 60%) жидкие антисептики (втирайте не менее 12 секунд) или салфетки;
  
• обрабатывайте антисептиками всё, к чему прикасаетесь, – дверные ручки, гаджеты, мебель;
  
• дотрагивайтесь до поверхностей – выключателей, кнопок в лифте – тыльной стороной руки или делайте это в перчатках.
  

Правило 2.    
Респираторный и тактильный этикет:

• держитесь от чихающего и кашляющего человека на расстоянии 1 метра;
  
• замените рукопожатия на приветственный кивок и улыбку;
  
• не трогайте руками глаза, нос или рот;
  
• кашляйте и чихайте в одноразовую салфетку или в сгиб локтя;
  
• избегайте многолюдных мест и контактов с заболевшими.
  

• надевайте одноразовые медицинские маски, если симптомы респираторного заболевания есть у вас или окружающих, а также в многолюдных местах;
• тщательно закрепляйте маску на лице, плотно закрывая нос, рот и подбородок;
  
• меняйте маску на новую каждые 2 часа;
  
• использованную маску немедленно выбрасывайте в урну, руки тщательно мойте с мылом или обработайте антисептиком.
  

• высыпайтесь (6-8 часов ночного непрерывного сна);
• полноценно питайтесь (овощи и фрукты, богатые белком продукты, жирные сорта рыбы, замена легко усвояемых углеводов на сложные, орехи);
  
• соблюдайте умеренную физическую активность (ходьба, езда на велосипеде);
  
• откажитесь от вредных привычек, вплоть до исключения пассивного курения.
  

• оставайтесь дома;
• вызовите скорую медпомощь или оформите визит врача на дом;
  
• соблюдайте постельный режим;
  
• пейте много жидкости;
• ограничьте контакты со здоровыми членами семьи, особенно с детьми и пожилыми (по возможности займите отдельную комнату);
• часто проветривайте помещение;
• регулярно проводите уборку и дезинфекцию.