111

Единый телефон

Минск | Брест | Гродно

velcom

МТС

life:)

Главная страница Написать письмо
Карта сайта
Главная / Полезно знать / КАРДИОЛОГИЯ: Здоровое сердце

КАРДИОЛОГИЯ: Здоровое сердце

Поддержание здоровья сердца - советы специалиста "ЛОДЭ":

1. Соблюдайте рациональное сочетание медикаментозного лечения и здорового образа жизни. Это обеспечит значительный восстановительный эффект, хорошее самочувствие, увеличит продолжительность Вашей жизни.

2. Контролируйте уровень холестерина и его фракций в процессе рекомендованного лечения: потребление продуктов с избыточным содержанием холестерина приводит к образованию на стенках артериальных сосудов отложений в виде холестериновых бляшек, что, в свою очередь, затрудняет продвижение крови по сосудам и нарушает кровоснабжение органов и тканей всего организма с повышением артериального давления (АД) и развитием ишемической болезни сердца.

3. Контролируйте артериальное давление. Артериальная гипертензия может развиваться бессимптомно, Вы можете даже не подозревать о ней. Без лечения эта болезнь,как правило, приводит к инсульту, увеличению сердца (кардиомегалия), поражению почек и других органов и сосудов человека. Сердце - центр сердечно-сосудистой системы. Кислород и питательные вещества, необходимые организму, поступают из крови, протекающей по сети кровеносных сосудов, соединенной с сердцем. Артериальное давление регулируется самыми мелкими кровеносными сосудами - артериолами. При сужении артериол сопротивление кровотоку повышается и сердцу приходится прикладывать больше усилий для того, чтобы преодолеть его и прокачать кровь к органам. На развитие артериальной гипертензии влияют различные факторы: эмоциональное состояние, чрезмерная физическая нагрузка, некоторые сопутствующие болезни, нерациональное питание, наследственная предрасположенность, а также все, что приводит к повышению сосудистого тонуса с сужением просвета сосудов и стойким повышением общего периферического сосудистого сопротивления (ОПСС). Повышение АД требует пристального внимания к каждому пациенту индивидуально. Только высококвалифицированный специалист может дать объективную оценку состоянию организма на момент обращения к врачу и назначить необходимое лечение. Самолечение может значительно усугубить течение заболевания и привести к необратимым последствиям и даже гибели организма.

Артериальное давление считается повышенным если при неоднократном измерении фиксировались показания более 139\89 мм.рт.ст. Начинать лечение необходимо с изменения образа жизни и возможно приема необходимых лекарств. Врач кардиолог индивидуально, в зависимости от возраста пациента, степени артериальной гипертензии, поражения органов «мишеней» определит какие цифры АД предпочтительны каждому персонально и назначит лечение, которое поможет поддерживать ваше артериальное давление на нужном уровне с целью замедления прогрессирования заболевания.

Если у Вас избыточная масса тела, низкая физическая активность, активное и пассивное курение сигарет, не можете исключить или значительно ограничить употребление алкоголя, общ. холестерин крови более 6 ммоль \л., избыточно потребляете поваренную соль - встреча с кардиологом в Ваших интересах.

Если имеет место хотя бы один из перечисленных факторов и у Ваших родственников выявлена артериальная гипертензия, а Вам 45 и более лет – не дожидайтесь приема у кардиолога, а проходите обследование:

4. ЭКГ, УЗИ сердца, УЗИ щитовидной железы и гармоны (Т3, Т4 св., титр АТ к ТПО, ТТГ), СМАД (суточное мониторирование артериального давления), общ. анализ крови, общ. анализ мочи. Биохимический анализ крови: содержание глюкозы, общего холестерина, липопротеидов высокой плотности (ЛПВП) и липопротеидов низкой плотности (ЛПНП), К\А, триглицеридов, калия, мочевины, креатинина. При учащенном сердцебиении, аритмиях сердца или брадикардии, болевом синдроме в области грудной клетки дополнительно - Холтеровское мониторирование. Это позволит сэкономить Ваши средства на лечение и время приема у кардиолога, а так же, своевременно и объективно назначить необходимое лечение и избежать поражения некоторых органов «органов мишеней» (сердце, головной мозг, почки, сосуды, глаза).

5. Питайтесь правильно с достаточным количеством свежих овощей и фруктов, отдавая предпочтение тем, которые растут в той местности, где вы живете. Полезно кушать все сырые фрукты и овощи, соевые продукты, капусту брокколи, морскю капусту, листовый салат, молодой картофель, курагу. Предпочтительные цвета употребляемых овощей и фруктов: оранжевый, желтый, зеленый. В них содержатся лютеины, которые способствуют увеличению уровня тестостерона, стимулируют гормон роста. К таким фруктам относятся: абрикос, дыня, морковь, лимон, виноград, персики, груша, ананасы, хурма, особенно полезно для мужчин манго, апельсин, папайя, желтый перец, кабачки, баклажаны, тыква – основное, стратегическое питание для мужчин! В тыкве содержатся уникальные масла и биологически активные вещества, которые среди прочих полезных функций, восстанавливают и берегут предстательную железу. Поэтому тыкву полезно есть ежедневно в сыром виде. Зеленые сорта капусты. Китайская (пекинская), брюссельская, брокколи, цветная капуста содержат важное вещество ферментной природы индол-3-карбинол, которое борется с раковыми клетками, в частности с аденомой простаты и раком груди у женщин. Он содержится только в зеленых видах капусты и в тепловой обработке не нуждается. Сельдерей и шпинат - сильные биологически активные растения, которые высвобождают и активируют уникальный гормон, который есть только у мужчин – андростерон, а так же другая зелень: петрушка содержащая много органического цинка, необходимого для производства тестостерона, а так же для нормальной активности лимфоидной ткани, играющей огромную роль в иммуногенезе, защищает печень от химических токсинов. Кроме того, цинк содержится в морепродуктах (кальмары, анчоусы), рыбе (лосось, форель, сайра), орехах (грецкий орех, арахис, фисташки, миндаль) тыквенных и подсолнечных семечках. В рационе питания необходимо присутствие таких продуктов как, свекла, морковь, листовой салат, черная смородина, грецкие орехи, миндаль, бобовые, соевые продукты, болгарский перец, бразильский орех, гранат, абрикосы, чернослив, курага, изюм, плоды шиповника, инжир, брусника. Картофель, капуста и тыква дополнительно способствуют выведению лишней жидкости из организма, что благоприятно для функционирования сердечно-сосудистой системы. Горчица, укроп, лук, кинза, рукола, особенно кресс-салаты повышают либидо. Ягоды: вишня, клюква, малина, арбуз, земляника, голубика, черная смородина, особенно гранат, слива и другие, также повышают уровень тестостерона, благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему. Малина и ежевика содержат калий, медь, другие микроэлементы и защищают от стрессовых ситуаций. Зелень как и тыква, стратегическое питание для мужчины, потому что содержит большое количество мужских фитогормонов и необходимо потребление в 3 раза больше чем женщине. Зелень должна быть абсолютно свежая, ее не следует готовить или добавлять в кипящие жидкости.

Обязательны в рационе питания поливитаминные комплексы . Для полноценного здоровья организму нужны все витамины и особенно витамины группы В. Кроме витаминов-антиоксидантов А и С, необходим и витамин молодости Е - сильнейший антиоксидант, усиливает иммунитет , препятствующий процессам старения и обладающий кардиозащитным и антикоагулянтным действиями, а так же омега-3 и омега-6, которые содержатся в цитрусовых, шиповнике, черной смородине, рыбьем жире, авокадо, орехах.

Для жизнедеятельности организма необходимы белки, жиры, углеводы, 22 аминокислоты, 14 из которых могут синтезироваться в организме, а 8 аминокислот могут поступать только из пищи и называются незаменимыми, это основа человеческого питания и жизнедеятельности, без которых не происходит ни одного биохимического и метаболического процесса, процесса детоксикации организма с формированием необходимого иммунитета, обеспечивающего энергетические потребности клеток и, прежде всего мозга, участвуют в образовании нейромедиаторов, обладают антидепрессантной активностью, улучшают память, обеспечивают метаболизм углеводов, участвуют в образовании и накоплении гликогена в мышцах и печени, обеспечивают наращивание мышечной массы, cнижают утомляемость, улучшают работоспособность.

Пищу необходимо принимать небольшими порциями не менее 3-4 раз в день, тщательно пережевывая каждый кусочек, не смешивая сладкую с жирной в один день. При склонности к лишнему весу, за полчаса до еды выпивайте стакан воды без газа, что позволит снизить аппетит. Обязательно требуется уменьшить потребление поваренной соли с ее заменой на лимонный сок, винный уксус, соевый соус, специи. Для улучшения вкусовых качеств, в блюда можно добавить клюкву, укроп или кинзу. А специи: кардамон, стручковый красный перец, карри, чеснок, лук, куркума, отменно подавляют многочисленных паразитов (вирусов, бактерий, грибов, яйца гельминтов), которые ежедневно попадают в наш организм. Предпочтение следует отдавать глубоководной рыбе северных морей, содержащей много омега-3 ПНЖК (скумбрия, сардины, тунец, лосось, макрель, сельдь), мидий и другим морепродуктам, ракообразным, моллюскам, устрицам. Растительным маслам: подсолнечному, льняному, кукурузному, рапсовому, соевому или оливковому маслу, кунжутному и ореховому (в основном из грецких орехов), первого холодного отжима, нерафинированным. Желательно употребление ржаного и пшеничного хлеба с отрубями, а так же каши, овсяной, пшенной, гречневой, рисовой, перловой. Не манная и не пшеничная, не гороховая и не бобовая, необходимы грубые каши. Клетчатка, содержащаяся в грубых крупах, поступая в кишечник, вызывает повышенную перистальтику. Повышенная перистальтика вызывает восстановление микроциркуляции малого таза. Микроциркуляция в малом тазу восстанавливает микроциркуляцию в предстательной железе и в яичках мужчины. Вот такая полезная цепочка выстраивается при питании грубыми кашами. Клетчатка нужна чтобы среди прочего, регулярно опорожнять кишечник и препятствовать развитию онкологических процессов. Процессы брожения и бурления в кишечнике существенно повышают температуру мочевого пузыря и других органов малого таза, в том числе и предстательной железы, а это не желательно. Каши должны быть обязательно ежедневно и быть грубыми.

6. Необходимо исключить или уменьшить потребление сахара, сдобы, белого хлеба, сливочного масла, кофе, продуктов животного происхождения богатых холестерином и насыщенными жирами. Избегайте жирные сорта мяса, сала, сметаны, яичного желтка, жирного сыра, колбас, сосисок, всех субпродуктов, рыбной икры, креветок, кальмаров, а также употребления транс-жиров содержащихся в мучных кондитерских изделиях, хлебобулочных, маргарине, что максимально снизит уровень ЛПНП - (плохой холестерин). Не переедайте, переполненный желудок смещает диафрагму, затрудняет работу сердца и провоцирует экстрасистолию.

7. Необходимо соблюдение водного баланса. Вода - основа жизни организма и находится в клетках, тканях крови и лимфе. В зависимости от условий внешней среды, характера работы, количества и качества принятой пищи суточная потребность взрослого человека в воде колеблется в пределах 20-40 мл. на 1 кг. массы тела, что примерно составляет 1500-2500 мл. жидкости в сутки. Необходим контроль не только поступления жидкости в организм, но и выведение. При нарушении выделительной функции почек может задерживаться в организме натрий и вода, что приводит к увеличению объема циркулирующей плазмы (ОЦП) и минутного объема крови (МОК). Соответственно будет повышаться общее периферическое сосудистое сопротивление (ОПСС). Полезны разгрузочные дни 1-2 раза в неделю (кефирные, творожные, яблочные и т.п.).

8. Занимайтесь физическими упражнениями. Полезны физические нагрузки в разумных пределах - по 30-60 минут ежедневно, не реже 4-5 раз в неделю: ходьба, езда на велосипеде или любая другая умеренная физическая активность с периодом постепенной разминки и контролем ЧСС, ритма сердечной деятельности. Это способствует повышению уровня ЛПВП - (хорошего холестерина), нормализуется артериальное давление и уровень сахара в крови. Малоподвижный образ жизни называется гиподинамией и развивается если вы сидите более 5 часов в день. Как следствие, повышается масса тела, развиваются сердечно - сосудистые заболевания, преждевременное старение и ослабление иммунитета, ухудшается умственная работоспособность, снижается сила дыхательных мышц, развиваются заболевания опорно-двигательного аппарата, нарушаются функций органов брюшной полости и малого таза с нарушением сексуальной активности.

9. НЕ курите, если курите, непременно бросайте, каким бы трудным это ни казалось. Избегайте пассивного курения. Отказ от курения благоприятно скажется на состояние липидного обмена и артериального давления, снизится риск образования тромбов.

10. Исключите употребление алкогольных напитков. Любое даже самое незначительное количество алкоголя обладает способностью повышать артериальное давление. Сочетание алкоголя с застольем с жирной пищей приводит к повышению уровня холестерина, триглицеридов и артериального давления. А это многократное повышение риска развития инфаркта миокарда или мозгового инсульта, слепоты, почечной и сердечной недостаточности, обострения других заболеваний.

11. Избегайте стрессов. Необходим полноценный ночной отдых. Здоровый сон должен длиться около 7-8 часов и проходить в полной тишине и темноте. Поэтому так важно обеспечить рациональное питание и условия сна для сохранения активного долголетия с достаточным уровнем необходимых биологически активных веществ в организме человека. Магний — первый микроэлемент, который теряет человек при стрессе. Магний нормализует биохимические процессы в клетке, влияет на активность более 300 ферментов, улучшает усвоение витаминов группы В. Этот микроэлемент усиливает выработку энергии, участвует в окислении жирных кислот, метаболизме глюкозы, синтезе белков и АТФ. Калий, магний и кальций играют важную роль в питании миокарда, поддержании сосудистого тонуса и регуляции биохимических процессов в организме. Селен обладает выраженным антиоксидантным действием, защищающим ДНК от кислородного повреждения. Эти же процессы являются причиной преждевременного старения организма. Именно в фазе глубокого сна производится большая часть половых гормонов и если постоянно недосыпать, то все меры сведутся к нулю.

Опасным для психического и физического здоровья является продолжительный, хронический стресс, когда отрицательные эмоции переходят в форму «застойного» возбуждения структур мозга и нарушаются основные биоритмы организма, сон и гормональные функции. Как следствие, ухудшается самочувствие: головная боль, необъяснимая усталость, боли в области сердца, снижение работоспособности, повышение АД, дрожь и озноб, повышенная потливость, чувство нехватки воздуха, тошнота, мышечные боли и т.п. Среди психосоциальных факторов наибольшее значение для развития и прогрессирования сердечно-сосудистых заболеваний имеют депрессия и тревога.

Врач - кардиолог высшей

квалификационной категории,

кандидат мед. наук Л.Л.Фалевич

Предыдущая акцияСледующая акция
Центр заботы о пожилых людях Пластическая хирургия в ЛОДЭ
Предыдущая акцияСледующая акция
Отдых в пансионате на острове ЛОДЭ
СвернутьКарта сайта