111

Единый телефон

Минск | Брест | Гродно

velcom

МТС

life:)

Главная страница Написать письмо
Карта сайта
Главная / Полезно знать / ПЕДИАТРИЯ: памятка родителям о профилактике атеросклероза, инфаркта миокарда и гипертонии

ПЕДИАТРИЯ: памятка родителям о профилактике атеросклероза, инфаркта миокарда и гипертонии

В ХХ веке атеросклероз стал эпидемией на земном шаре. К этому население привели вредные привычки и современный образ жизни. В этих условиях профилактика атеросклероза становится особенно актуальной, так как 2/3 взрослого населения имеют один или более факторов риска развития атеросклероза.

Трудности профилактики заключаются в том, что большинство людей в молодом и среднем возрасте с факторами риска поражения артерий чувствуют себя здоровыми и не хотят даже слушать о какой-то профилактике, результатов которой необходимо ждать довольно долго. Основная задача профилактики заболеваний сердца в семье - это воспитание у детей и взрослых таких повседневных привычек, которые позволяют сдерживать факторы риска атеросклероза на низком уровне.

Начинают ее в семье, продолжают в школе. К сожалению, трудно предусмотреть в детском возрасте, у какого конкретного ребенка позже будет иметь место развитие атеросклероза, инфаркта или гипертензии в будущем. Однако, зная о факторах риска и проводя их профилактику можно остановить этот процесс.

Какие же существуют факторы риска?

Это:
  • артериальная гипертония (повышенное давление),
  • курение,
  • избыточная масса тела,
  • нарушения углеводного обмена (в частности сахарный диабет),
  • малоподвижный образ жизни (гиподинамия),
  • нерациональное питание,
  • повышенное содержание в крови холестерина
  • болезнь сердца в семейном анамнезе.

Пациенты, у которых в семейном анамнезе были случаи коронарной болезни сердца, подвергаются повышенному риску наступления сердечного приступа. При этом риск выше, если это были случаи коронарной сердечной болезни в молодом возрасте, включая сердечные приступы или внезапную смерть в возрасте до 55 лет у отцов или других родственников мужского пола первой степени родства, или в возрасте до 65 лет у матерей или других родственников женского пола первой степени родства. Если в вашей семье такие случаи были, то необходимо проверить уровень холестерина у детей.

Склонны к ишемической болезни сердца (инфаркту) – мужчины старше 50-60 лет

Как нужно изменить стиль жизни?

  • откажитесь от курения и избегайте мест, где курят;
  • ежедневно делайте 30-минутные пешие прогулки;
  • ограничьте потребление животных жиров и легкоусвояемых углеводов;
  • поддерживайте индекс массы тела в пределах 18,5 - 24,9 кг/м2 (индекс массы тела = масса тела, кг / роста2, см) и окружность талии менее 102 см у мужчин, и 88 см у женщин;
  • следите за проявлениями депрессии, контролируйте стрессовые ситуации;
  • не злоупотребляете алкоголем!

Необходимо внимательно относиться к тому, что мы едим и чем кормим своих детей.

Каких же продуктов стоит остерегаться?

Прежде всего, следует максимально оградить ребенка от употребления фаст-фуда, в котором значительно превышено максимально рекомендованное содержание соли. Между тем, оптимальное количество соли в день для ребенка в возрасте от 7 до 10 лет должно составлять не более 5 г. Проанализировав меню тысяч детей, британские исследователи выяснили, что в нем содержится в среднем около 9 г соли — а это на 92% выше нормы!
Больше всего соли содержится в таких блюдах, как хлопья на завтрак, бутерброды с сыром и ветчиной, маффины, чипсы, фрикадельки с картофелем, куриные наггетсы, а также жареные бобы и кетчуп.

Ребенок должен употреблять следующее количество соли в день:

  • дети до шести месяцев — менее 1 г
  • дети от шести месяцев до года — 1 г
  • дети от года до 3-х лет — 2 г
  • дети от 4-х лет до 6-ти — 3 г
  • дети от 7-и до 10-ти лет — 5 г
  • дети от 11 лет и старше — 6 г

Как снизить уровень холестерина?

Уменьшить потребление жирного мяса, субпродуктов, жирных молочных продуктов, яичного желтка, маргарина и маргарин содержащих продуктов питания.
Увеличить потребление растительного масла (оливковое, рапсовое, подсолнечное, кукурузное, льняное, соевое), рыбы холодных морей (лосось, макрель, сельдь, скумбрия, сардины, тунец, палтус), пищевых волокон (не менее 30 г в день). Для связывания холестерина необходимо в рацион питания включать продукты содержащие пектин, он содержится в большом количестве во фруктах (груша, яблоко, апельсин, персик); ягодах (малина, клубника, черника); овощах (цветная капуста, брокколи, зеленая фасоль); бобовых (горох, чечевица, фасоль).

Уважаемые взрослые!!!

Будьте примером для своих детей и помните, что смертельные заболевания сердца необходимо предупреждать в семье, начиная с детского возраста, чтобы не сожалеть в будущем

Предыдущая акцияСледующая акция
Пластическая хирургия в ЛОДЭ
Предыдущая акцияСледующая акция
СвернутьКарта сайта